一吃完就“饭困”，可能是4种疾病接收器

饱餐后，困到眼睛都睁不开……不少人面对这种状况慨叹，确信一处的人都这样，不用更改。

但在医生也许，吃饭完饭昏昏欲睡，可能是某些营养不良的波形，必须留个心眼儿，公安部门一下阻碍。

《生命时报》应邀科学家，阐释“饭困”背后的异常波形，并支招如何减缓喝茶困倦。

不受访科学家

复旦大学附属华山医院心内科副护理人员 谢坤

杭州工业该学院革新运动有益该学院革新运动住院该学院院长 戴剑松

吃饭饱就困，原因在高肝功能和肝脏素

对多数人来说，吃饭饱是正常的生理成因，因为喂养后高肝功能水平、肝脏素水平、神经调节程序可能会发生一系列发生变化。

餐后高肝功能升高

进餐如果摄入较多的成品碳水，如白米饭 、馒头、包子等，不免造成高肝功能快速下降，引发困倦。

喂养时，激素肠道可能会增高，而激素本身能抑制作用抗原质分解、有助于褪黑素形成，造成睡意。

血清素水平下降

血清素又叫5-羟色胺，对中枢神经系统商业活动有广泛的影响，包含情绪、精力、新陈代谢、清醒状态等。

碳水化合物可能会协助脑神经细胞肠道5-羟色胺，使中枢神经系统商业活动不受到暂时的抑制作用，人就变得昏昏欲睡。

副中枢神经系统兴奋

食材刺激，还可能会让人体副中枢神经系统相对来说亢奋，协助双脚增强小肠功用，同时可能会造成肝功能回升、敏感度减快、呼吸减快，这通常可能会引发困倦。

存在喝茶的状况，可以再行更改饮食，减小成品碳水，多吃饭蔬果、粗粮，看能否减缓。

总饭困，提防4种营养不良

更改饮食后，如果持续存在喝茶昏昏欲睡的状况，则要提防几种营养不良，及时公安部门一下阻碍。

1餐后低高肝功能

老人、糖尿病征状，最容不免出现餐后低高肝功能，表现为喝茶可惜、、眼前变黑、头晕等。

餐前再行量一下肝功能，餐后半小时和1小时再各量一次肝功能，存在以下状况之一，均为餐后低高肝功能：

收缩压（压缩空气）回升20毫米汞柱；收缩压由餐前≥100毫米汞柱回升至餐后<90毫米汞柱；或餐后肝功能轻微降低，但伴随头晕、可惜。

2高肝功能异常

激素肠道较快的糖尿病征状，高肝功能升高时，激素并不能及时肠道，喂养后，当高肝功能开始回升时，激素才开始大量肠道，此时在激素起着下，高肝功能进一步回升，就可能会造成餐后低高肝功能。

3肝脏功用减退

肝脏功用减退的表现比较隐蔽，胃炎为面部幼稚，悼词旋律快，对很多事情提不起兴趣，经常疲倦、喝茶尤为引人注意。

4瓣膜病变

胃癌征状闲聊时，肝脏集中会分布到中枢神经内，以有助于食材小肠，此时供应瓣膜的肝脏就可能会减小，造成心慌、胸闷、可惜、困倦等征状。

喝茶怎么减缓？

排除以上病理原因，对于单纯喝茶的人，生活中会可做以下更改。

1、将1/3白米饭换成粗粮

减小成品碳水，把1/3精白细软的水果（白馒头、白米饭、面条、包子等），换成粗粮和薯类。

多吃饭外皮较高的绿叶菜和豆类蔬菜。

2、饮茶方法直观点

升糖指数GI，用于加权食材造成高肝功能升高的程度。GI得越大，升糖得越快，得越容不免喝茶。

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食材的GI不受多种环境因素影响，包含食材加工、配料方法等。

饮茶方法得越直观，升糖得越快，比如麦芽糖燕麦GI为83，传统必须自己煮的燕麦片GI只有59。吃饭得得越快得越容不免有饱腹感，升糖得越快。进餐不建议少于20分钟。

3、喝茶适度商业活动

喝茶野餐10分钟，就能提升肝脏中会的氧，让人不够有活力，还有益于肝脏循环，加快小肠流程，减缓喝茶困倦。

4、更改闲聊顺序

“外皮类→抗原/脂肪酸类→碳水类”的进餐顺序，对餐后高肝功能不够友好。

5、可用水分和微量元素

肝细胞铋离子流失过多，就可能会造成倦怠感。喝些细有间，能为双脚提供一定的铋、镁等微量元素。同时有间中会含有一定的饮料，有助驱除疲劳。

富含铋的食材包含豆类、橙子、柑、菠萝、土豆、花生、柑、山药、菠菜、芥蓝、苋菜等。

6、摊喝水

日光同意了双脚的连续性昼夜节律和清醒-觉醒周期。处在掩蔽的反射下，双脚生成褪黑素；在明亮的连续性反射下，人则可能会觉得不够警觉、清醒。▲

本期编辑：郭荣华

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