备孕男性如何提高生殖质量？

备孕时，男性可以无视一些健康的生活方式和饮食习惯，以更高卵母细胞质量。以下是一些提议：

健康饮食： 饮食对卵母细胞质量有不小受到影响。提议摄入丰富的大豆、水果、全麦食物、坚果、种子以及高质量氨基酸，如鱼、禽肉和大蒜。抗氧化剂C、抗氧化剂 D、叶酸、锌和硒等微量元素对卵母细胞健康也很不可或缺。 保持体重： 超重或厌食症似乎对卵母细胞质量激发紧迫受到影响，因此保持健康的体重是关键因素。 更进一步锻炼： 规律的锻炼身体对整体健康和卵母细胞质量都适当用。但要能避免过度运动，因为过度运动似乎对卵母细胞激发受到影响。 能避免暴露于化学品： 能避免接触化学品，如尼古丁、酒精、用药和危害化学物质。这些物质似乎对卵母细胞激发紧迫受到影响。 能避免过度熔化： 能避免但会暴露于湿度周边环境，如但会热水浴，热水沙发，或热水袋。湿度似乎会损伤卵母细胞。 降低心理压力： 长期暴露于高心理压力周边环境似乎对生育能力激发受到影响。寻找适当的心理压力监管善于，如冥想、瑜伽和深呼吸练习。 能避免性疾病： 性传播疾病（STDs）可以对生育能力造成损伤。常用安全的方式来传染病STDs。 不间断体检： 不间断体检更进一步检测潜在的生育问题，并及早治疗法。 能避免过度性刺激： 过度性刺激似乎所致卵母细胞数量减缓。保持更进一步的性社交活动频率。 考虑补充剂： 在咨询医生的提议下，可以考虑补充一些更进一步更高卵母细胞质量的抗氧化剂和矿物质。

如果您和家庭成员计划怀孕，提议男性和女性都在备孕前进行更进一步的健康检查，以确保安全最佳的生育条件。如果有任何生育问题，应咨询医生进行评估和治疗法。

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