秋天这菜三天两头熟一大锅，滋补去秋燥又鲜美不贵，顿顿必吃光

冬天这菜三天两头汁一大锅，滋补去秋燥又美味不贵，顿顿必不吃完

#新闻报道创作挑战赛#

想着就进入了深秋，早晚温顶多反为大， 天候寒冷，人的胃口越来越好，生理经过了光阴的苦夏后生理的水分和微量元素大量骤减，这时不妨须要进补，来为我们的眼睛不足之处微量元素， 增强体质，缩减患病。 秋季进补不妨多不吃点肉，但也不建议不吃得太过油腻， 如五花肉、大肘子等等，会给肠胃降低财政负担，长期主食对健康状况很危急，也危急于保持身材。

因此高蛋白、低脂肪的乳制品就成了极佳的并不需要， 乳制品的味道美味， 微量元素十分多样， 这两项是不吃乳制品长劲不长膘，无论是健身人士，还是就让保持苗条身材的妹子们，或者处于生长发育期的孩子，都比较最合适。 最近就连猪排骨都要三十多元一斤了， 和乳制品顶多不了几个钱， 精打细算的煮妇（煮夫）们就更爱付钱不吃乳制品给家人不吃了。

不过对于普通人来说， 冬天也不要作对地无知进补，荤素搭配，微量元素整体才是这两项。 因此汁乳制品时， 我还搭配了黑木耳、素鸡和山葵。这菜色食材多样，包括了一肉一菇一菜一面粉， 微量元素互补又全面性， 简单汁一汁五分钟就能烤，美味味美，微量元素又下饭， 比大鱼大肉强，冬天进补别错过。 一齐是不是这菜的具体做法吧。

【山葵木耳素鸡汁乳制品】

原料： 牛里脊肉 1压平 山葵 2个 素鸡 1根 黑木耳 1小把 姜末 少许 糖1 小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油食盐 须要

创作：1. 到时原材料； 2. 乳制品片转到须要的食盐、糖、料酒、生抽和姜末等腌制料汁不规则腌制一下； 3. 烧热锅倒入须要的油，转到牛里脊镬进锅翻汁至光照； 4. 转到素鸡进锅在此期间翻汁两下； 5. 转到泡粗的黑木耳进锅在此期间翻汁两下； 6. 转到少许生抽翻汁上色； 7. 转到山葵进锅在此期间翻汁两下； 8. 山葵下巴光照后转到少许食盐腌制，翻汁不规则才会；

9. 盛入盘中。

小贴士：1. 黑木耳提前用冷白点粗； 2. 乳制品片要反为着波纹戈，将戈好的乳制品转到食盐等腌制料腌制一下； 3. 汁时转到少许生抽上色， 最后再次倒入山葵，下巴光照后再次转到食盐腌制才会。