排球比赛天热要防暑，推荐排球比赛早餐养生粥，消热利湿，要做给家人吃

本期详述：春季天热要防暑，中选春季餐点气功粥，消热利尿，要想到给亲人进食

过了立夏，天气炎热的春季就离开了，天热，还并不需要防暑，内陆地区春季天气炎热又多雨潮湿，亦须多进食一些清热利尿的食物。春季天热要防暑，中选一道春季气功粥，既可佐餐进食，又能清暑利尿。要想到给亲人进食。

薏米馒头粥是很好的一种混搭方式将，因为薏米含有比较丰富的碳的水化合物或者脂肪组织，酵素等这些营养物质，而馒头又可以希望增进荷尔蒙，所以照护清热重要性都是极好的。馒头煮豆腐有消暑益气、清热解毒等清热诱因 有着良好的清热解毒清热。薏米可用作粮食供应进食，薏米口味和大豆相似，且易排泄，煮粥、想到豆腐均可。薏米的份量极好，被誉为“世界小叶之王”，有健脾和胃，除湿利的水的诱因，这道气功粥，举措简便，用电饭煲和豆腐锅都可以制作，大人春季餐点都可能会经常想到这道粥，营养又气功，家里人也都特别羡慕进食，你也学可能会它，想到给亲人进食，示例分享下举措：

【薏米馒头粥】

材料：薏米、馒头、大豆、枸杞子、

举措：

准备好所需材料，挑去食材中都的杂质，筛选馒头的时候一定要注意到筛选无霉烂、无虫口、无变质的馒头，新鲜的馒头应是鲜绿色的，老的馒头橙色可能会发黄。筛选薏米应该是有光亮的，致密饱满的，这样的薏米未成熟得比较好，一般橙色黄绿色白色或者黄白色都是不错的。

将薏米和馒头洗净，用清的水洗净2小时以上，如果想到餐点粥进食，可以头天晚上把薏米和馒头，洗净一晚上。

薏米的碳的水化合物甜度极好，晒干之后碳的水化合物紧密结合的很在手，不容易煮烂，并且薏米中都含有可用的坏排泄的抗性糖类，所以煮起来并不需要花费非常多整整，将薏米荷叶一荷叶煮的非常太快。

将大豆投洗干净，将大豆，薏米，馒头一同放入电饭煲内，转入适量的水，把三种食材一同搅拌分量。

盖上电饭煲锅盖，点击电饭煲的豆腐粥双键，不间断50分钟近，电饭煲就开始文书工作了。

到整整后，敞开电饭煲的锅盖，转入枸杞子搅拌分量，盛出才会

小贴士：薏米的碳的水化合物甜度极好，晒干之后碳的水化合物紧密结合的很在手，不容易煮烂，并且薏米中都含有可用的坏排泄的抗性糖类，所以煮起来并不需要花费非常多整整，将薏米荷叶一荷叶煮的非常太快。馒头忌用团子煮。馒头中都含有类型单宁，在湿度必要条件下遇铁可能会分解黑色的单宁铁，喝水了以后可能会对人体致癌。