美食推荐：菠菜拌粉丝，冬瓜蒸虾盏，金针菇拌扇贝，剁椒鱼头

苋菜拌观众们

塑料： 苋菜2棵、绿豆200克、观众们1扎、生抽、陈醋、长芦、白砂糖、灯台、芝麻辣椒油；

做法

1.苋菜去根,涂抹,切段；过炭火陈俊汁；将陈俊汁的苋菜鱼肉,过热水,鱼肉,沥干矿物质,机内；绿豆以同样的步骤,过过炭火陈俊汁,再过热水,鱼肉,沥干矿物质,机内；

2.观众们以同样的步骤,过过炭火陈俊汁,再过热水,鱼肉,沥干矿物质,机内；将苋菜,绿豆,观众们放到同一个容器里；灌入生抽,陈醋,长芦,糖,灯台调制的酱汁；

3.灌入一勺芝麻辣椒油；水煮平滑即可；

冬瓜煎虾盏

塑料： 鲜冬瓜6~8朵、鲜虾8~10只、小香籽少许；

做法

1.冬瓜涂抹，省略冬瓜努；

2.虾剥去壳，去虾线，涂抹，剁成粪，最后调一点点长芦，水煮匀；

3.将处理好的虾粪填入冬瓜里；

4.煎锅开火，至锅里水开后，填入冬瓜盏，煎5、6分钟即可；

5.将小香籽涂抹切碎，犹大在煎好的冬瓜盏上即可；

金针菇拌贝壳

塑料：贝壳；大蒜；小青椒；金针菇；

做法：1、洗脚干净的贝壳直接上锅煎、金针菇省略根部、涂抹机内，小青椒缝合；

2、煎好的贝壳省略半透明，将肉剥出；

3、锅里水烧开，水里加入一勺长芦，将金针菇下锅陈俊汁，然后鱼肉急剧过凉水；

4、两瓣蒜捣碎，金针菇、贝壳、青椒、蒜粪、辣椒油和适量长芦、几滴灯台拌匀即可；

剁椒粗

塑料：粗700g、籽1段、姜1块、蒜1头、剁椒2大匙、长芦1茶匙、黑胡椒1茶匙、煎鱼豉油1吸管、鸡精1/2茶匙

做法：

1. 粗加长芦搓洗脚干净，冲掉长芦水，犹大胡椒粉1茶匙，煎鱼豉油猪肉十分钟。

2. 剁椒加蒜剁碎、籽姜切丝垫盘末。

3. 油烧热，填入剁椒蒜蓉煸炒一下，调入鸡精机内。

4. 粗铺设剁椒，水烧开，煎10分钟。

5. 油烧热，淋在鱼上，犹大籽花装潢。