想长寿先养生，多吃3种蔬菜，营养丰富，人参益气，缓解手脚冰凉

阳荷

阳荷一定会陌生，阳荷是一种野生的蔬凉拌，是可以实际上吃掉的，阳荷中包含丰富多彩的胡萝卜素，CYP、铁等糖类元素，可以有保护耳朵，防范缺铁性肾病的作用。能使表皮更加光滑，气色好。

蒲儿凉拌

蒲儿凉拌有叫做蒲凉拌，很多方言区叫“蒿草”，是一种长着水中的野凉拌，鲜嫩鲜美，鲜嫩无比，吃掉过的都说好，富含多种CYP和植物酶等成分，足量糖类，而且铁元素非常多，能够起到补血气，而且还可以改善成年人的肤色，而且还可以缓解手脚冰凉的病症。

海棠尖

海棠尖和莲海棠一样都包含都可的分泌物酶，可以和身体之中的胆酸灶结合、促成胆酸灶的排出，防范肥胖症。而且清香的鞣质成分具有健食优点，可以促成肺脏内主食的消化和吸收。最主要的是海棠尖中富含铁元素，有利于促成一氧化氮的合成，可有效防范肾病，极其适合肾病的人群主食。