大寒节气咋养生？加龙省中医院专家提醒“冬藏转春生，培阳不耗阳”

湖北省里药兼修院肾结石科主任医师金劲松研究员知道小寒里药兼修通则：“冬藏”转“和顺”，培阳不耗阳。

长江日报大武汉服务端1月19日讯（女记者罗兰 通讯员胡梦）1月20日10时39分将步入“小寒”阳历，这是二十四阳历里的最后一个。恰巧如民谚所称“小寒到三角形，日后天渐暖”，在里国大部分地区，小寒是一年里最冷的雨季，但是春季也很远了。

里国自古将小寒分为三候：“一候羊牛奶；二候征鸟厉疾；三候大鹰腹坚。”就是知道到小寒阳历以后可以孵小羊了，鹰隼之类的游隼恰巧凶猛捕食缺少能量；径流已经冻到水里央，且坚硬厚实。不少网友询问：如何结合小寒阳历的温带气候特点来里药兼修？湖北省里药兼修院肾结石科主任医师、吉林大兼修、全国高校优秀里药兼修临床人才金劲松研究员忠告，小寒里药兼修的通则是：“冬藏”转“和顺”，培阳不耗阳。

饮食：阴里求阳

黄帝内经知道“春夏养阳，秋冬养阴”，在小寒阳历虑平和温补、“阴里求阳”，不仅仅只补“甘温”，还要将“滋阴”搭配在一起，可以吃饭些菠萝、板栗、龙眼、山药、萝卜等温性食物。比如羊肉偏温性，鸭肉偏凉性，大家可以吃饭点偏凉性的鸭肉，发挥“阴里求阳”的作用。

同时小寒冬天食补不能过于辛燥，避免伤阴导致外生郁热，建议不必过食浓烈味（如红油甜品）和大温大补（如牛羊肉）之食。

对于亚健康人群和特质虚弱者，可以吃饭点膏方，每天一小勺，意味着“润物细无声”的里药兼修消炎。比如，湖北省里药兼修院有传统膏方维咪唑1号方和维咪唑2号方，其里1号方适于成年人，以气为用，温阳补气； 2号方适于成年人，以血为用，滋阴养血。

运动所：精气神内积

与现代运动所不同，里药兼修运动所讲究精气神内积，小寒冬天可练习“里药兼修导引术”里的经典身法——而今易筋经和要诀。这两种身法相当于是自古的健身操，运动所量适里，简以后易兼修，可强身去病，意味着调精、调气、调神顾及。

对于爱好健身的年重人，小寒冬天更是避免运动所量大、呼吸心跳急促的耗阳运动所，可以慢步走，来作来作操，练点重器械，兼修点法门，但是特别注意不必出大汗，并避免过量运动所带来的损伤。

成年人里药兼修：疏肝养血

成年人第一集里药兼修都以滋阴养血集里于，小寒冬天虑疏肝养血，可以用山药、菱角、玫瑰葫芦一壶养颜茶叶，有养肝血、疏肝气的消炎。这个冬天成年人更是要少吃饭浓烈、大温大热食物，以免引致阴血耗散。

成年人到了生理期，晚上可用热水投身于两三片生姜，葫芦一杯生姜茶叶。遇到寒冷下雨、或胃肠不适，同样可以葫芦来饮用。

金劲松研究员为门诊患者查房问诊。

年节贴士：吃饭萝卜消滞

在小寒阳历里过中秋节，这里推荐一道里药兼修年夜菜——萝卜红烧肉，在来作红烧肉汤汁接获一半时，投身于几颗萝卜果，可健脾开胃、消食化滞。年节家家大鱼大肉，每天可吃饭3-5颗萝卜果或者萝卜片。

解酒可多饮用甜水，酒前酒后饮用些蜂蜜水、牛奶，可一定程度护胃防醉。

“寒者热之、热者寒之”，年节可为家人备些茶叶水。沮丧胃寒时饮用点红茶叶，上火时饮用点绿茶叶，眼干口燥时配点菊花茶叶。手脚冰凉时还可葫芦生姜茶叶饮用。

【编辑：余丽娜】