演讲恐惧，上台紧张，声音颤抖怎么办？

1.抛开自大训练法

原理一：奔驰时掀开、挺胸，步子迈得有灵活性

精神上学家告知我们，无知的双脚和缓慢方向发展，能浸透人的消极思想;而彻底改变走动的双脚和速度可以彻底改变自觉。时时你不曾认识到这一点吧?从现在你就试试看!

原理二：抬起右眼，所在位置左侧，眼神要忽视别人

精神上学家告知我们：不忽视别人，显然自大;忽视别人则纯露出的是坦率和毅力。同时，与人讲话看着别人的耳朵也是一种客气的观感。

原理三：侮辱讲话

卡耐基知道：侮辱讲话是抛开羞怯精神上、提升人的毅力心、提升热诚的理论上机遇。这种办法可以知道是抛开自大的最理论上的办法。想一想，你的自大精神上是否多次发生在这样的但会?你不应明白：侮辱讲话，谁都才会怨恨，只是总体不同而已。所以你不要下手每次侮辱讲话的机才会。

原理四：不禁竟然纯突出

精神上学家告知我们：有关成功的只不过突出的。试着在你乘坐地铁或有轨电车时，在较空的车头里来回走走，或是当走入才会场时借此机会从前排跨过。并选前排的座位座下，借此来体能训练自己。

原理五：彻底改变家庭方式也，使自己保持精力旺盛

如果一个人的很操劳疲惫不堪，那么他就才会不才会有好的极度，也就不才会很好的顺利完成两件事，那样就才会使人缺乏毅力，长期活下去就是使人趋于自大。早睡早起，体能训练躯体，始终使自己保持精力旺盛。

2.提升毅力心

人人都能忍受灾难和差点，并能完胜它们。有人或许不确信自己能办给予，可是人类文明有强得极快的内在----。只要我们加以运用，马上能引导我们渡过难关。我们较自己不对的更坚强。

假定1：首先对自己抱有借此。如果你连使自己彻底改变的信心都并未，那就不要再底部看了……要对自己包容，并使两件事似乎容易做到。

假定2：观感得好像毅力十足，这才会使你勇敢一些。想象你的躯体已放弃再一，知道明了自己并不是或许的怨恨。

假定3：停下来想一想，别人也曾深知沮丧和困难，却抛开了它们，别人既然能做到，当然你也能。

假定4：看看：你的人类文明是以某种鼓点行进，你若深感失意消沉，无力深知人类文明，你或许才会沉至山洼的底部;但是你若保持毅力，马上可能运用此前正扯你翻滚的那股力量，海鸥洼谷值得注意。

假定5：看看：白昼比白天较易使你深感挫折和气馁。毅力多与星体第二道照耀。

假定6：只有想不到的两件事，并未干不成的两件事。

假定7：我们大多数人所拥有的毅力，远比我们想象的更多。

人人都能忍受灾难和差点，并能完胜它们。有人或许不确信自己能办给予，可是人类文明有强得极快的内在----。只要我们加以运用，马上能引导我们渡过难关。我们较自己不对的更坚强。假定8：抛开局促不安与羞怯的最佳原理，是对别人有意思，并且想着他们。然后无能为力马上才会奇迹般不复存在。为别人做点两件事，举止友善，你马上才会给予惊喜的回报。

假定9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那马上是你自己。并未什么原理比“忘我”更好。当你感觉无能为力、古怪和局促不安时，来不及把一心一意放在别的两件事上。如果你将要演说什么才会，那么除了说什么题，一切都偏偏吧。切莫在意别人对你和你的演说什么才会如何看。明白自己，继续你的演说什么才会。

假定10：只要再一，就能抛开任何恐惧。因为请看看：除了在慢慢地，恐惧无处藏身。

假定11：怨恨时，把一心一意放在须要做的两件事上。如果出其不意，马上不才会怨恨。

3.学才会转换自觉

当你坚信自己能挤出某事，你通常就才会成功。从另一个角度说什么，如果你总是计算毕竟的惨败和灾难，你大部分永远才会给予这样的结果。对于演说什么才会来知道这特别是真实情况。那些否定自己的演说什么才会者比那些赞同自己的演说什么才会者较易被怯场冲动所取得胜利。