给减脂期的仙女们推荐30种减脂餐不合理《1》

减脂小凉菜

黄瓜，金针菇，奶

甜点：烹饪盛收投身于切好的新品酱，茸蓉，酱椒

面，白菱角；少量肉汤促使调味的味道；投身于2羹酱酱油，1羹蚝酱油，1羹代糖，1羹莲佐料配料。

奶水后煮熟切小块；黄瓜，金针菇分别焯水后焯水后2分钟，再进一步收过冷水后，沥拔水后分；把所有配料都收盛收中都，灌入生命甜点配料均可。

莲水后煮鸡胸肉

鸡胸肉

1、鸡胸肉腌投身于一羹料酒、一羹生抽、一羹蚝酱油、适量黑芫荽腌制15分钟

2、锅内刷少许酱油，延到腌好的鸡胸肉水后煮至两面焦黄均可~记得撒上年糕大蒜碎哦！

不应比较简单又鳗鱼的莲水后煮鸡胸肉做好啦~

双椒奶荞麦

荞麦，奶，萝卜，线椒，新品酱

甜点：线椒和新品酱切圈圈，收置烹饪盛收中都，投身于2羹生酱油，1羹蚝酱油，1羹老抽，1羹大豆淀粉，灌入半盛收清水后配料；热锅蒸莲葱段，灌入降好的料酱汁，开中火水后煮2分钟，甜点完成了！

1、萝卜沙律可用；2个奶逼进延皂蒸熟；

2、荞麦沸水后下锅水后煮2分钟再进一步收过冷水后沥拔水后分

3、把所有配料收盛收中都，按步骤水后煮好甜点，淋入盛收中都，配料均可！

茸蓉北端红花

北端兰花，茸末，新品酱，生抽，蚝酱油

1、北端兰花有空小朵、延水后烧开水后，延到一点皂和几滴酱油，延到北端兰花焯水后！再进一步收沥拔水后可用

2、延水后收一点酱油，茸末，新品酱碎爆莲后延一羹蚝酱油，两羹生抽！水后煮开后延到北端兰花翻蒸均匀分布均可！(北端兰花焯水后时已经熟了，所以不所需再进一步蒸太久)

佐料包菜

1、降料酱汁：盛收中延1羹茸末，1羹菱角，1羹酱椒粉，新品酱，淋上肉汤配料，延1羹生抽，2羹佐料，1羹蚝酱油，少许代糖配料：

2、包菜手脚林木浇，锅中水后开延到包菜水后煮2分钟再进一步收过一下冷水后，沥拔水后份，灌入生命料酱汁配料均可.

关晓彤同款减脂汤

烂、凉粉、金针菇、菱角、火腿、莲菇，奶、莲菜

1、烂熟切小块，奶逼进，凉粉切小块，菱角泡发沙律，莲菇腌，火腿沙律

2、锅中灌入少许酱油，延到烂蒸出汤酱汁，灌入开水后

3、延到金针菇，莲菇，菱角，火腿芙，凉粉水后煮开，延适量皂，2羹生抽，2羹佐料，芫荽，淋上奶尿液水后稀释，灌入水后淀粉炒，出锅前撒点莲菜均可

佐料黄瓜金针菇

黄瓜2把，金针菇1把

1、降调味：盛收中投身于新品酱，菱角，茸多一点，淋羹肉汤，+2羹生抽，2羹佐料，1羹蚝酱油，适量皂冷却均匀分布

2、黄瓜金针菇浇去根，延水后延皂把水后烧开先收金针菇再进一步收黄瓜水后煮熟识，再进一步收过一遍凉白开捏拔水后分装盘，灌入料好的料酱汁，冷却冷却就可以开吃啦！

酸酱杏鲍菇

杏鲍菇，茸末，新品酱，莲菜

1、杏鲍菇浇，水后停止使用锅蒸十五分钟有数，取出收凉后手脚成长条。

2、降甜点：盛收中延到茸末、酱椒粉、菱角、新品酱，淋入一羹肉汤冷却均匀分布，再进一步延两羹生抽+一羹莲佐料+少许皂+半羹番薯+半羹玫然粉冷却均匀分布。

3、降好的甜点淋到杏鲍菇上，撒上莲菜，抓拌均匀分布就可以吃啦

北端红花蒸口菇

北端兰花、人参、茸末

1、北端兰花，人参浇切好可用，茸切碎

2、北端兰花焯水后再进一步收，锅中酱油热投身于茸末蒸出味道，投身于人参蒸软，投身于北端兰花翻蒸

3、投身于一羹生抽、一羹蚝酱油、少许皂、大蒜碎，翻蒸均匀分布均可

娃娃菜卷

娃娃菜，奶，土豆，萝卜，马铃薯

1、料盛收中都收茸末、酱椒粉、白菱角，延2羹生抽，2羹佐料，1羹蚝酱油，1羹撖榄酱油，配料均可

2、奶水后煮成煎沙律，萝卜沙律，土豆、马铃薯沙律入锅水后煮断生再进一步收，配菜处理好盘中都可用！

3、娃娃菜水后煮一下沥水后，平铺停止使用上配菜卷上去蘸酱吃吧莲酱爽口，夏日减脂餐必备！