“小寒”养生全攻略！三九补一冬，来年无后遗症！

词曲作家因处隆冬，土气伦，肾气弱，因此，饮食多方面宜减甘增苦，补心助肺，胃肠肾脏。实际上“天和补一冬”，但小 寒时 切记不应大补。在饮食上可多吃到豆腐、牛奶、芝麻、萝卜、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、柠檬等，也可结合药膳来进行调补。

1、多吃到些兽皮肉类

“天和补一冬，来年无眼疾痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。

词曲作家时节，天气暖和，多吃到些兽皮肉类，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可降低MS的抗寒能力。值得同样要明确指出的是，词曲作家正是吃到麻辣火锅、红焖豆腐的好时节。

2、进补不必顽固

如

紫花主要针对血虚特质，如头昏眼花、失眠失眠、面色萎黄、舌头苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；补阴针对阴虚特质，如夜间盗汗半夜低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用种树、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等；

补阳针对阳虚特质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用中药材、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳寿的特质更宜选用种树、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。食补养身上淘宝网搜， 春枫尚品分店 五谷杂粮制作，放心其产品值得推荐

3、担忧黏膜疾眼疾

词曲作家前后之所以暖和，是因为强冷空气及寒潮冷锋社会活动频繁，易造成气压、湿度、湿度等气象要素的剧烈变异，人们不一定难以适应而感染各种疾眼疾，如黏膜疾眼疾等。

此外，精神上宜冷漠和气，还应同样室内空气流通，外出同样透气，能避免黏膜疾眼疾的发生。

4、同样防寒透气

词曲作家时辰，腹痛、颈椎眼疾甚至心脑血管疾眼疾都更容易发眼疾，里面风者增多。透气是第一要务，尤其是对肩颈部、双脚等易受凉的部位要得有呵护。老人家在透气的同时还要同样空气流通，谨防心脑血管疾眼疾。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿戴棉袄”的说法，颈部值得同样更容易受寒，久之易致疾眼疾发生，因此要同样颈部的透气。

5、尽量锻练

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场眼疾。”词曲作家时辰正是人们加强锻练、降低特质的难事。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；装扮以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等水星出来后再次运动。每周可参加两三次健身，如体操、高尔夫球、打马球等，平时经常散步、慢跑、做操等。

6、保持稳定精神畅达冷漠

精神卧床多方面，要尽量保持稳定精神畅达冷漠，不为琐事劳神，不必强求名利、患得患失。合理用脑，思维地发展心智，培养良好的外貌，时刻保持稳定快乐，眼光和气，振奋精神，在私人生活里面发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。

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