缺这4种营养成分，让你老得快、骨头脆！大多数中国女人都没补够

每同年吃饭2-3次两栖动物肾脏，每次25克。（胆固醇颇高的人不表示同意吃饭太多）

每天1个鸡蛋、300克鸡蛋。

每天半斤极深紫色的蔬菜，绿叶菜、马铃薯、西瓜等。

每天200~350克蔬果，尤其柚子、蘑菇、洋葱等橙色亦同蔬果。

各类营养都充足，可以看看这3浓汤！

如果担心不有可能会生食材搭配，我们还为你准备了第二道单纯、实用的肥胖症生点心。

可以平时在家多尝试做这几浓汤，或者在外生食、点店内的时候，选择类似的菜式。