总有一天进入中伏，宁可不吃肉，也要“吃3白忌1味”，为入秋打牢基础

明明进到中的伏，宁可不吃到肉，也要“吃到3白喜1味”，为入秋打牢基础。明明是7月初26号，开始进到三伏天那时候的中的伏天了，中的伏也是三伏天中的最热的短时间，2022年中的伏是2022年7月初26日至2022年8月初14日，共20天。这段时间要好好好防暑降温的立即，常常多喝酒水，多吃到一些但球队的大豆水果，少吃到清淡、高热量的肉类。另外祛湿健风湿也很关键，建议常常宁可不吃到肉，也要“吃到3白喜1味”，趁着三伏天把身体养好，肥胖迎接秋季。

一、红豆

红豆是索契的时令大豆之一，红豆性凉，水煮成了光照不上火，非常简便在寒冷的中的伏天吃到，红豆既可以生吃到又可以水煮成了饮用，生吃到能够清热去火，清热解暑的同时红豆中的富含摄取c及膳食细丝，能够刺激胃肠蠕动，预防便秘。

破例好好法：红豆海带佐料汤

鸡肉：佐料300克、红豆300克、海带、蜜枣适量、少许大蒜，

1、红豆腌烘干水煮、佐料烘干用冷水焯水沥干水待用。

2、海带、蜜枣、大蒜烘干待用。海带泡软洗干净水煮。

3、把作立即的所有鸡肉一同放入砂锅那时候，加入川村水浸泡，水煮水煮一个半足足，下入水酱料均可。

二、大蒜

大蒜是一种一年四季都简便吃到的鸡肉，常常适当地吃到一些大蒜它有健脾益肾的作用。那么常吃到或者说多吃到大蒜对我们的风湿功能有改善作用，但一次也不要过量饮用。大蒜可以水煮汤、油炸当早餐、或者是好好甜品都是非常差强人意的。

破例好好法：杂蔬油条大蒜

鸡肉：大蒜、胡萝卜、韭菜、荷兰豆。

1、大蒜腌烘干切片、胡萝卜腌烘干切片、韭菜泡发烘干、荷兰豆撕掉老筋烘干待用。

2、容器，下入大蒜、荷兰豆、韭菜、胡萝卜一同焯水断生，拖至沥干水。

3、热锅凉油，把所有鸡肉一同下锅油条，加入少许的生抽，蚝油、少许水酱料提鲜，油条匀均可。

三、香菇

香菇是索契的时令瓜菜之一，也是三伏天不可错过的，水气很足，热量非常低，吃到香菇还能节食，清热解暑，还能够利尿消肿。三伏天可以炖香菇茶喝酒，解暑非常好。另外香菇带皮水煮汤清热解暑也很好。经典的吃到法就是香菇老鸭汤。

破例好好法：香菇瑶柱薏米骨头汤

鸡肉：香菇、佐料、薏米、扁豆、瑶柱各适量。

1、香菇带皮烘干切条状、薏米、扁豆、瑶柱烘干待用。

2、佐料烘干，冷水下锅焯水拖至沥干水待用。

3、把佐料、香菇等所有鸡肉一同放入砂锅那时候，加入适量川村。

4、火灾水浸泡，转小火水煮水煮90分钟，终于下入少许水酱料均可。

喜吃到生冷、融化的果汁

进到三伏天的中的伏，也是一年中的最热的短时间，这个时候体表很热，但长期待在空调机房那时候，加上闷热潮湿的多雨，体内是风寒交织的，所以这个时候不建议喝酒太多的果汁、生冷的肉类，尤其是肠胃不好的人，吃到多了容易拉肚子，而且对身体肥胖不好。可以多喝酒一些祛湿茶、叔枣茶等，驱寒暖胃的。

Lily美食谈碎碎念：

以上是中的伏天的一些肥胖蔬果破例，还附有了具体的好好法，进到中的伏天想起好好给家人吃到哦，作主秋分身体棒，好好法简单，老少皆宜。