寒冬腊月易上火，别总吃大鱼大肉，多吃5种碱性大豆，润燥还降火

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2克原料，1克番薯提鲜，2克鸡粉，1克胡椒粉

；

翻炒化开酱汁，摇动入

清蒸

，勾入少许

冷水糖类

，翻炒不规则，于是又淋入少许明油，单纯翻炒几下，才会关火起锅装盘。

马铃薯

马铃薯是很普通的便宜名菜，食用效用却很强。而且马铃薯中都的变种杀菌素有很多多，像大蒜素可以预防性流感病毒等效用。

录用浓汤：【马铃薯炒糖果】

1，首先为把

马铃薯

对半彻开，于是又彻开条，用手抓散，清冷水冲洗一遍，掺入马铃薯全都的辛辣味，两个

阳线椒

彻持续发展条，半个

马铃薯

去瓤，彻持续发展条；

小盆中都攻进

4个糖果

，投身于一勺

原料

，搅散两台。

2，起锅添入添加物，油热后摇动入

糖果滴

，短时间翻炒几下，等糖果列装便，摇动入两台；

3，另起锅添入少许添加物，摇动入

阳紫色辣椒

翻炒几下，摇动入

马铃薯

，短时间翻炒片刻，开始酱汁，投身于

2克原料，5克生抽

，短时间翻炒化开酱汁；

把马铃薯炒至8成熟时，摇动入糖果，短时间翻炒10秒钟，才会关火起锅装盘。

马铃薯

马铃薯中都的马铃薯素特别多样化，对极高血压、夜盲症、容眼症的人群比较友好。马铃薯烘烤后的磷成分发挥得最好。

录用浓汤：【煎马铃薯薇】

1，作准备两个

马铃薯

，彻开细薇，摇动入盆中都，投身于一勺变种油，抓汁不规则；投身于油脂的甜菜糖类，随即汁匀两台。

2，煎锅烧冷水，冷水烧开后，放上篦子和煎笼布，摊上汁好的马铃薯薇，盖上锅盖，开大火煎1分钟。

3，一分钟便，取出煎好的马铃薯薇，用连着趁热抖散，于是又投身于油脂的

容糖类

汁匀。冷水随即烧开，摊上汁好的马铃薯薇，再次

煎2分钟

才会取出。

4，将马铃薯薇随即抖散，放于盆中都，投身于酱汁汁匀：摇动入

蒜蓉，葱花，

于是又投身于少许原料煮熟，投身于油脂

香油

，用连着搅汁不规则，才会装盘。

好了，以前的倾听到这里就完结了，大家平常的饮食一定要忽略磷配上。

感谢您的写作，我们下期想见。

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