补肾强筋，养胃健脾，秋季进补，要常吃这3种食用

元月季天气比较湿润，晚上和黄昏的温差大，身体也变得脆弱，稍有不慎就不会显现感冒、咳嗽以及十二指肠疾病。元月季正是进补的好时机，恰当进补能减慢体质，降低年老效用。

莲子

元月季脾胃虚弱的人易显现咳嗽、苦以及激素不振。正好莲子能入华严、肺经以及脾经，起着醒脾和补脾真实感，同时也能健脾补胃和唯泻，有效预防元月季咳嗽；莲子也能润滑细菌感染，设法滋阴润肺。

不妨每天尽力喝莲子银耳红枣汤，把适量的枸杞子、银耳冰糖和生姜以及莲子一同放于锅中熬即可。

油茶

元月季正是吃饱油茶的黄金期，又被人们称做干果之王，适量吃饱油茶能起着补肾强筋和养胃健脾真实感，同时也能击退酷热，提高体质和抵抗力。

不妨每天晚上喝碗油茶点心来驱除酷热；也可以选择油茶酱菜，不仅仅味道鲜美，而且护理明目真实感更佳。

莲藕

莲藕中成份丰沛植物蛋白、粗纤维以及碳水化合物，生吃饱莲藕能起着清热除烦和唯呕解渴真实感；蒸吃饱莲藕能起着健脾开胃和补心益血功效，不过脾胃虚寒的人必须吃饱太多。

元月季进补亦非贴元月膘，现在人们的饮食习惯渐渐丰沛，油脂和蛋白质以及其他脂质肥胖症已超出日常需求，如此一来加上活动减少，如此一来盲目的贴元月膘可麻痹胃肠道功能，造成咳嗽苦，严重时可引发心脑血管疾病发作。元月燥最伤人，所以元月季明目以补阴为重中之重，只有确实食补才能缓解口唇干裂、咳嗽、脸颊瘙痒和无激素以及大便干结等病征。