适合女性肉的三种美食，降脂降压，补充维C，早肉早健康

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科学普及肥胖以及养生科学知识。随着观念的持续发展，人们观念生活高水平的提高，肥胖问题越来越被大家看重，即使握有金山麓银山麓，都不如身躯肥胖如山麓。握有一个肥胖的体魄是人人向往的事情，所以，我们要天都把养生和肥胖的平常带进到观念生活中，极力避免出现不太好的观念生活方式，但愿你的身躯一天比一天肥胖，屈指可数又寂寞。好了，一起来看下今天的资讯。

鳝鱼杏鲍菇

材料：白鱼、杏鲍菇、荞麦、韭菜、子文、拔辣椒、生抽、蚝酱油、老抽、海盐、鸡精

举措：

1、白鱼处理好，切段，纳少许猪肉、胡椒粉和生抽腌15分钟。杏鲍菇切段。

2、热锅凉酱油，爆香荞麦、韭菜、子文和拔辣椒，放进腌好的白鱼爆水煮。

3、烹入猪肉、生抽、蚝酱油和老抽，纳入掀开水。大火烧掀开，下入杏鲍菇，小火烧15分钟。大火收汁即可。

尖椒四季豆

材料：四季豆、猪肉糜、荞麦、玉尖椒、猪肉 1大菱、生抽 1小菱、海盐 适量、糖浆 少许提味;

举措：1.四季豆拿掉脾，斜切丝;荞麦小块蒜泥;

2.锅里头放于少量酱油，下四季豆去皮，看不到四季豆变软就是熟了，昌出来定时;

3.往东锅里头倒适量酱油，下猪肉糜拨散，放于猪肉，水煮到猪肉水份被水煮拔，有点焦黄;

4.放于蒜泥和尖椒水煮出果香，再放于四季豆，翻水煮几下，放于海盐、糖浆、生抽，水煮匀起锅。

嫩水煮猪肉

材料：猪肉、油脂、猪肉、生抽、海盐、糖浆、子文、木瓜、玉椒、果酱、番茄酱、拔辣椒、玉蒜萼

举措

1．猪肉借来在水中葫芦半小时，剪除黑色脾，小块薄片。

2．将切好的猪肉放于碗里头，纳一菱海盐、少许糖浆、2菱猪肉、2菱油脂，生子文3片、木瓜1瓣，用手捏一下，腌制15分钟。

3．准备一锅水，烧掀开，抽出腌好的猪肉，只要等猪肉变紫色时来不及洗涤冲洗整洁(焯水时间一定要更长，抽出猪拌一下就可关火，无需等水掀开了)，将焯好水的猪肉沥拔水份。

4．准备半个番茄酱，四分之一个玉椒，四分之一个果酱，切小块。

5. 锅内放于酱油，酱油温7成热时放于番茄酱爆香，接着放于玉椒果酱，煸水煮至断生。

6. 放进沥拔水的猪肉，纳一菱生抽，几滴老抽，少许大米浆，少许猪肉，2个拔辣椒，一根玉蒜苗，翻水煮均匀，灌入一点水油脂，关火。