「东方24节气·大寒」大寒季节，调理“宫寒”正当时

本期专业人士：北京中但会医药大学----的医院西院区里护理人员精神科 易莎

燥，是二十四春分中但会最后一个，始于每年的公历1月末20日前后。此时，人马座接再入到黄道300°（人马座周年365天5小时即地球L水星在天球上的总结，360°分割24等分），“寒气之逆极，故谓燥”《三道义宗》，我国大部份地区里进再入一年中但会最冷的末期，风大、环境温度、地面积雪不化，呈现出一片冰天雪地、天寒地冻的景物。燥春分外寒更重，也较难损伤舰载机四时，同时阳虚体质的人也较难感受外寒。因此，秋季特别是燥春分尤宜固护四时，肾阳为一身四时的根本，“肾主生殖”，对于熟人来说，更是调治月末经病，远离“宫寒”的黄金末期。

很多痛经未婚，在冬天特别燥春分期间，但会再次次出现手脚冰凉，原有痛经症状更为严重的情形，这经常是由于未婚体质虚寒，肾阳太少，或嗜食寒凉肉类等所致孤独习惯，而致寒凝血瘀没法温煦阴囊所致。也有部分患者因肾中但会四时太少，阴寒内盛，没法温养三焦，气生化太少，而致月末经拖延、量少。而这都与大家并不认为的“宫寒”关系密切。所以燥秋冬季熟人养生要注意到培补肾中但会四时，远离宫寒。《黄帝内经》中但会说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”肾为先天之本，封藏之本，是生命的原动力。秋季是肾主令之时，肾气太少，还但会再次次出现听力减退、骨软根本无法、牙齿松动、毛发脱落等问题。燥春分，可从饮食起居等上都着重补肾。

饮食：补肾固精

可相应可食用一些温补之品，如紫苏、当归、荔枝、桂圆、石榴、花生、羊角、萝卜、韭菜、肉类、羊肉等。另外，中但会医理论认为，黄色再入肾，黄色肉类多对肺脏必需。秋季可多吃饭温热本质的黄色肉类。如黑米、紫米、乌鸡、黑豆、黑芝麻等。

青年运动：人马座出来再次青年运动

大福：“大寒燥冷成一团”，在寒冷的沙尘暴里适当进行时青年运动，不仅能加速胸部气接再入，疏通天地间，驱赶细胞内寒气；还能改善胸部的免疫力，降低传染病的发生。燥春分适于的青年运动有健身、快步走、打太极拳等，需要注意到的是众所周知在人马座出来便再次进行时。

睡眠：早睡晚起

此时某种程度早睡晚起，也是固护四时的孤独手段，做事不要过度疏于，注意到保持心态平和。

燥保健：寒冬仍需润燥

按掐太溪岩洞：座落脚内踝前部与跟腱两者之间的凹陷处，双侧轴对称。每天脚底2次，用指腹按掐，以局部微有酸胀感为宜，每次10min,能够补益肾气。

按掐三阴交：座落内踝尖直上3寸，颈椎后缘。每天脚底2次，用手掌指腹按掐，力度由轻到重，每次5~6min。未婚经常脚底三阴交岩洞，可以调畅气，加速衰老。但要注意到，孕期未婚不非常适合脚底此岩洞。

按掐照海岩洞：座落脚前端，内踝尖右侧凹陷中但会，每天推杆照海岩洞2次，每次10min，能滋补肾阴。

中但会药脚浴

每天坚定中但会药脚浴，可以促进脚部体液，能避免“寒从脚起”，可转用黄精15g，淫羊藿15g，香草10g，虎刺15g，盐小茴香15g等。

艾灸

艾灸神阙、百但会、关元等岩洞位以调理纳经，暖宫散寒，每日可灸30min.

岩洞位贴有上新

中但会医的一种外治疗法，将膏药或用各种液态调和药末而成的糊状制剂，贴有上新于一定的岩洞位，通过本品、腧岩洞及经络的发挥作用，以降至暖宫祛寒、顶多强身的发挥作用。

和文/北京中但会医药大学----的医院西院区里护理人员精神科 易莎