今日大寒 | 你不知道的养生长生！

时至今日开始转至了一年之中最后一个时令

小寒时令

小寒前两天，又将随之而来新一年的轮回

小寒，是大雾炎热到极点的意思

这时要适时变更自己的公事、肉类

小圈这就给大家介绍

小寒时令应将该如何进食如何之中医药

小寒时令如何进食

于国泳

北京之中医药药大学安定门医院

于今未病外围处长

一

增咸减苦——养心融

小寒早春，肉类虑适当增咸，以长养心融，忌生子冷腐肉，虑热食。

由于小寒时令临近春节，一般家庭主妇都会马上丰富的过年应将节腐肉，腐肉的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，持续保持一定的水分。此外，还应将多主食黄绿色蔬菜，如香菇、油菜、香菇等。

切忌黏硬，防止损害食疗阳融，燥热之物不可过多主食。另外，要同样避免饥饱失调。可以多进食些具有健脾消滞解热的腐肉，如淮山药、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等进行肠胃。

二

固护脾大肠——调肝血

小寒早春是冬令进补的难事，课题应将放于固护脾大肠，调养肝血上。

进补的方法有二种：一是食补，二是药补。

“药补不如食补”，应将以食补为主。特质不同，补有区别。面有于阴虚者建言以滋阴腐肉为虑，如菜肴、食材等；面有于阴虚者以滋阴腐肉为虑，如鸭肉、鹅肉、木耳等。

药补很好遵从劝告，要紧密结合自己特质和病况自由选择服用，如特质软弱、融虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄千代等。能饮的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、丝瓜酒、虫草补酒等。

5种红色腐肉强大肠养心

一

黑芝麻

黑芝麻是补大肠的“经典之作”，含硫对人体有益的三酸甘油酯，其维生子素E含量为植物肉类之冠，可清除毒素自由基，抗氧化效果显著，对于阻碍衰老、于今疗消化不良和于今疗老者都有一定主导作用。

二

黑木耳

黑木耳具有常由的主导作用。清肠道、清血管，之中医药主导作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有极强吸附力，能够清洁消化道。另外，黑木耳掺入核酸、甜味剂成分，具有健美、护肤品，阻碍衰老之效。

三

黑枣

黑枣的摄取比较丰富，掺入蛋白质、糖类、乙酸、维生子素和磷、钙、锰等摄取成分。之中医药确信黑枣性温味甘，具有补大肠与养胃解热。（但建言不虑多进食）

四

黑米

黑米具有健脾暖肝、人参益融之效。其维生子素B1和锰的含量是普通大米的7倍。冬季主食对补充人体微量元素大有希望，需要同样的是用它煮成八宝粥时不要放糖。

五

鸡爪

鸡爪有暖消化道、消炎活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤、乌须黑发佳品。含硫优质蛋白、维生子素B族和维生子素E，还掺入生物素、线粒体。对防老抗衰、增强活力、护肤品养颜有希望。

小寒时令如何之中医药

一

公事有常精神铄

之中医药声称，“公事有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。小寒之中医药若能合理安排公事作息，就能维修保养神融，劳逸适度可养其大肠精。

要能够到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。睡好“子午觉”在之中医药学之中具有举足轻重地位，除了必需夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免坐着时着凉。其次要同样防寒防寒。

二

防寒防寒补大肠融

小寒前两天，突显温补大肠阳，所以要防寒防寒补大肠融。之中医药确信“大肠”为“命门”，过去多确信大肠虚出现在出头以后，但随着生子活节奏的改变，很多青年人也已经转至到大肠虚的队伍里，如脑力多方面确实出现的记忆力上升、记忆力减退、同样力不集之中，精力不足，管理效率降低。

三

谨防冻疮暖过冬

小寒大雾炎热，胳膊以及耳朵很非常容易冻红冻肿，甚至冻伤产生子冻疮。如何防范冻疮，记住这四点：

提前够操

搓手操、搓耳操，不要等到天冷了以后再够，坚持天天够，增强消化道，消化道就越好，冻疮就越不非常容易引发子。

够好防寒

出门配戴好手套、耳罩，够好防寒管理工作可以高得多冻疮的引发子概率。

鞋袜手套不能太紧

鞋袜手套不能太紧，要穿宽松的，生子冻疮的人如果穿紧的鞋子，配戴紧的手套，桑着肢体，消化道就会非常容易不通畅，非常容易长冻疮。

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