子沐班上：维生素与皮肤的关系

的天然品为K1和K2，小分子会品为K3和K4，外为萘醌醇。在躯内，能加弱凝血酶原的作用于，有肿关键作用。钠K是体液凝固所需。能减缓经血过多；也是钠E同化所需；并能保证穿孔秘密组织糖类；被称为新生命的屈指可数因子；并能能避免脸部碰撞后青肿和过早衰老。其依赖于时，体液凝固延缓，较易囊肿，无以肿，并可加剧脸部溶化（钠K对溶化、湿润同型的湿疹和皮炎有效地，意味著与钠离子增多有关）。

主要意味著：鸭蛋、鱼肝脏油、紫叶谷类、杏仁、红花油、葵花籽油。

日需幅度：140~500ug。小分子会品500mg可激发毒适度。

第三节 浮溶适度钠

1、钠B1（vitamine B1）：钠B1分子会中都锰，原指半胱氨酸（thiamine），在躯内，与焦磷酸紧密结合作用于辅羧酶，参予营养素糖类，并能营养素拘押能幅度以及加弱消化、脑部、肾脏等管理系统的功用，并能减弱超常。依赖于时，受到影响肾脏功用和浮糖类，而致皮色发黄，耀眼，诱因减弱，较易起因皮炎、脱发。此外，尚为可加剧精神不振、较易劳累等。

主要意味著：棉花、鲜谷类、浮果、蜂蜜、鸭蛋、牛肉、肝脏、酿酒酵母、核仁、糠麸。

日需幅度：1~2mg。

2、钠B2（半乳糖，vitamine B2，riboflavin）：适于保证脸部、粘管壁、头发和头发经常性稳定状态，能避免脸部湿润，口、颊和海马干裂，故有“护肤钠”之称。另尚为能能避免动脉壁布氏肪勤勉。依赖于时，可起因口角炎和口角皱裂、结管壁炎、除此以外、喉炎或喉色紫红、阴囊炎、布氏溢适度皮炎、疲倦、无力和躯重减轻等。

主要意味著：鸭蛋、蜂蜜、酿酒酵母、紫色谷类、荞麦、核仁。

日需幅度：1.4~1.6mg。

3、钠B3（盐酸，vitamine B3，nicotinic acid）：钠B3是确保脸部、肝脏脏、脑部和肾脏管理系统功用经常性以及营养素同化所需的钠。依赖于时，可起因糙皮病以及记忆力急剧下降、牙龈和喉肿胀、喉炎等。

主要意味著：蜂蜜、鸡肉、紫色谷类、青豆、青荞麦。

日需幅度：20mg。1000mg时，可加剧血液循环，脸部尤其颜面脸部发红。

4、钠B5（泛酸，vitamine B5，pantothenic acid）：钠B5是确保脸部肥胖症所需的抑制皮炎因子，保证甲状腺激素、消化管理系统功用经常性所需的钠。另尚为适于头起因长和保证头发的颜色的关键作用；与钠B6、C将将，能纠正高血压。另外，泛酸钠能设法躯内铜离子的利用。

主要意味著：鸭蛋、肝脏、花生、蜂蜜、谷类、谷类、牛肉、食用油、软躯动物。

5、钠B6（vitamine B6）：钠B6为吡多醇（pyid-oxine）、吡多醛（pyidoxal）、吡多酰（pyidoxamine）的总称。参予细胞内、布氏肪、营养素糖类；并能确保脸部、脑、肌肉秘密组织的功用和红细胞内的作用于；加弱海马、喉、脑部秘密组织的肥胖症；尚为能防止口角皲裂和脸部干裂等。钠B6依赖于时，可起因恶病质、冠心病、痉挛以及脸部湿润、脱屑和头起因长不佳等。

主要意味著：肝脏、鸭蛋、棉花、核仁、谷类、蜂蜜、软躯动物、鸡肉、谷类。

日需幅度：2~2.2mg.

6、钠B9（叶酸，钠M，folicacid，vitamine B9）：钠B9在食物中都，一部分为人躯内同型，大部分为紧密结合同型（与酪氨酸紧密结合），为确保秘密组织细胞内本躯和功用经常性所需，为钠B12一起参予血红蛋白的作用于；参予遗传物质糖类；借以脑部肥胖症；借以脸部肥胖症，并能保证和回复头发颜色。依赖于时，可起因各种冠心病疼痛。

主要意味著：同钠B1。另尚为有紫红色谷类、菠萝汁、海参、狗鱼鱼、金枪鱼等。

日需幅度：400~600mg。

7、钠B12（氰铋酰，vitamine B12，cyanocobalamin）：钠B12为经常性体液成分作用于及脸部、头发和头发肥胖症所需。可抑制冠心病，相应脑部秘密组织的功用。

主要意味著：蜂蜜、肝脏、鸡肉、蛋类。

日需幅度：3~6ug。

8、钠C（抑制坏血酸，vitamine C，ascorbic acid）：钠C不具备弱浓缩适度，在躯内参予氧化浓缩反不应。其生理关键作用范围广，如透明质酸小分子会、保证穿孔和软穿孔肥胖症所需；借以海马、牙龈和下颌肥胖症；并能创伤愈合和挫伤细胞内的整修；缓冲皮布氏腺的功用，能避免脸部湿润；适于延缓颜面白点的再次出现，能避免头发倒下。

钠C一向被视为关键性的“护肤钠”。它在护肤上的用途亦广，如诱发背上皮细胞的小分子会，并能使已作用于的背素浓缩为淡黄色的浓缩同型背素，而用于防止和用药病理适度上皮细胞勤勉，如雀斑、黄褐斑；减弱脸部对光源的耐热受适度，防止皮肤癌和晒斑；弱化春天，凸显出脸部淡黄色；减低脸部诱因，并有“解毒”关键作用；加弱甲状腺激素的皮肤；加弱脸部结缔秘密组织，尤其透明质酸的小分子会和成年期，凸显出脸部以张力，体现青春美；弱化甲状腺激素功用，解除不应激反不应。

钠C依赖于时，重则起因坏血病，无端于洗手时牙龈囊肿，或皮下囊肿。另尚为有机躯抵抑制力减低（尤对芽孢、时日）、较易劳累、冠心病、病理适度上皮细胞勤勉等。

主要意味著：柠檬、菠萝、柑（蓝色管壁所含黄酮）、西红柿、菠菜、紫茶、紫辣椒、桂花、甘蓝、杏仁、黄瓜、草莓、谷类、肝脏、蜂蜜。无核背蜂蜜、背梅、荞麦、黄杨和葡萄等所含生物黄酮类。

日需幅度：50~80mg。过幅度，可加剧一过适度咳嗽、尿热、脸部瘙痒等。

9、钠H：钠H原指半乳糖（biotin），是确保脸部、头发经常性所需的钠，并能能避免头发脱落、白点过早转变成和脸部湿润、脱屑；参予缓冲循环管理系统管理系统的功用并设法营养素拘押能幅度。动物检验确实，钠H依赖于时，可起因剥脱适度皮炎（脸部湿润、脱屑）和头起因长不佳、褪色、脱落。也可起因结管壁炎。

主要意味著：肝脏、肾、酿酒酵母、鸭蛋、谷类、坚果。

日需幅度：300ug。

10、钠P（vitamine P）：钠P原指芦丁（rutin）、芸香苷（eidrin）、络通（melin）；由柠檬合成的一种黄酮类（芦丁、橙、橘皮补血等黄酮醇的混合物），能诱发透明质酸酶的活适度，减弱小管的抵抑制适度，减低小管的通透适度，钠P还是一种氢的传递躯，意味著参予躯内氧化浓缩酶的关键作用，能受到影响骨髓的硬体，并使酪氨酸免于氧化。在躯内能减弱钠C的关键作用和加弱钠C在躯内的林木。其主要酰类是确保血管弹适度、减低其通透适度、减缓其脆适度、加弱细胞内水肿和防肿细胞内凝集。此外，尚为有清热、镇咳、降血布氏、受保护溃疡面、抑制炎和抑制过敏的关键作用。依赖于时，较易致皮下囊肿（紫癜）。

主要意味著：同钠C，尤其是紫色谷类。

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