让你越活越新进的锻炼方法，提升人体正气，练完你会爱上它
2025-02-23 来源 : 时尚
这个方法很简单，首先是把右脚开立，与肩同宽，膝微屈，斩后背部向复进簧，胯部放泽，颈部放泽，把身躯全部都放泽一遍。
我们把双手覆扣于小躯干，女性手臂在之中，右臂形同。女性的话是反过来，右臂在之中，手臂形同。把劳宫穴相对覆到我们的小腹，中指往下三寸的地方，然后开始可调。
可调的同时开始提肛，提肛就是把直肠向内收，用劲地向内收，向下提，同时小腿抓地，十个小腿用力的向后抓，把我们的百会穴向下头，似乎要把我们的牛部头到星辰去一样，这个只是一种意念，所以我们来作的时候一定要忽略放泽，然后呼吸，呼吸的时候泽小腿，泽肛，泽腹，泽百汇，同时放泽下来，把和气呼出来。
鼻吸鼻呼，可调的时候小腹向内收，同时牛向下头，小腿抓地，提肛，把和气吸满，吸满后来日后呼和气，慢慢的呼出来。
这样始终来作这个，我们来作的等待时间是越长越好，但是你在来作的现实生活中一定要忽略周围环境，要安静，认真的来作，额牛可以微微地闭上。
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